An Unbiased View of اكتئاب الشتاء عند النساء

An Unbiased View of اكتئاب الشتاء عند النساء

Blog Article

في حال عدم فائدة العلاجات السابقة يجب استشارة طبيب نفسي لعلاج الحالة بالأدوية أو الطرق الطبية الأخرى.

لذا قد يطلب منك اختصاصي الصحة النفسي تقييمًا شاملًا، ويتضمن ما يأتي:

اتصال العقل والجسم ومن أمثلتها تقنيات العقل والجسم التي يمكنها تخفيف اكتئاب الشتاء؛ مثل اليوجا، التأمل، العلاج بالموسيقى أو الفن.

العيش بعيداً عن خط الاستواء: إذا كنت تعيش في أقصى شمال أو جنوب خط الاستواء؛ فسيزداد خطر إصابتك باكتئاب الشتاء نتيجة انخفاض ضوء الشمس خلال فصل الشتاء.

من الواضح أن اكتئاب الشتاء أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الاكتئاب العاطفي الموسمي يظهر بمعدل يتراوح بين مرتين إلى أربع مرات أكثر لدى النساء. ورغم عدم وجود تفسير علمي قاطع لذلك، إلا أنه من المنطقي أن تكون النساء أكثر عرضة للاكتئاب الموسمي بسبب التغيرات المزاجية التي تحدث قبل فترة الحيض أو نتيجة لتقلبات هرمونية كبيرة.

العلاج الضوئي: عادةً ما يستخدم العلاج الضوئي للتعامل مع الاكتئاب الموسمي المرتبط بفصل الشتاء والخريف، ويبدأ العلاج في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء؛ أي قبل أن تبدأ الأعراض بالظهور.

ومع ذلك، وجد تحليل تلوي سابق أن البرامج الوقائية ذات العنصر المعزز للكفاءة تفوق البرامج الموجهة للسلوك عمومًا، ووجدت أن البرامج السلوكية غير مفيدة خصوصًا لكبار السن، والذين كانت برامج الدعم الاجتماعي مفيدة لهم بشكل فريد.

**الاستعداد الوراثي** قد يكون الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب الشتوي أو اضطرابات مزاجية أخرى أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، وذلك بسبب الاستعداد الوراثي.

يعاني بعض الأشخاص من اكتئاب شتوي شديد لا يزول مع النصائح التقليدية التي تهدف إلى شغل الوقت وتقليل التفكير السلبي.

الشوفان: الشوفان أحد أهم الأطعمة التي تحسن المزاج، التي ينصح بتناولها كحبوب كاملة في الصباح، كونها تُعَدُّ مصدراً غنياً بالألياف التي تُبطئ هضم الكربوهيدرات؛ وهذا يُخفض السكر في الدم، ومن ثمَّ يحسن المزاج ويرفع مستويات الطاقة.

غرد قد يكون الحزن والتعب المرافقين لك منذ بداية فصل الشتاء أكثر من مجرد تغير مزاجي، فربما أنت مصاب باكتئاب الشتاء، تابع المقال للتعرف عليه.

نشأت نتائج اكتئاب الشتاء عند النساء متضاربة للدراسات التي أُجريت عن فعالية مضادات الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد والخفيف إلى المتوسط.

- الشعور بالاكتئاب معظم ساعات اليوم وبشكل يومي تقريباً.

تتشابه بعض أعراض اكتئاب الشتاء مع تلك المرتبطة بالاكتئاب الناتج عن عوامل أخرى، وتشمل ما يلي: